Neiegkeeten

Wat sinn Aminosäuren?
Aminosäuren sinn d'Basis Substanzen déi Proteine ​​bilden, a si organesch Verbindungen an deenen d'Waasserstoffatome op de Kuelestoffatome vu Carboxylsäuren duerch Aminogruppen ersat ginn. Aminosäuren kënnen Tissueproteine ​​synthetiséieren, souwéi Aminhalte Substanzen wéi Hormonen, Antikörper a Kreatin. Zousätzlech kënnen Aminosäuren och a Kuelenhydrater a Fette ëmgewandelt ginn, oder direkt a Kuelendioxid a Waasser oxidéiert ginn, an Harnstoff kann Energie produzéieren. Wann Dir laang net gutt iesst, leid Dir ënner Ënnerernährung a geschwächt Immunfunktioun. Oder de Kierper ass ze schwaach no der Operatioun. An dësem Fall kënnen e puer Aminosäuren injizéiert ginn fir d'Erhuelung vum Kierper ze förderen.

Zwanzeg Aminosäuren bezéien sech op Glycin, Alanin, Valin, Leucin, Isoleucin, Methionin (Methionin), Prolin, Tryptophan, Serin, Tyrosin, Cysteininsäure, Phenylalanin, Asparagin, Glutamin, Threonin, Asparaginsäure, Glutaminsäure, Lysin, Arginin an Histidin sinn d'Proteine ​​déi d'Haaptunitéit vum liewege Kierper ausmaachen.

Wéi ergänzen wichteg Aminosäuren?
Als éischt, haalt d'Iessen diversifizéiert. Dat ass, eng Varietéit u Liewensmëttelproteine ​​ze vermëschen an z'iessen fir den Effekt z'erreechen andeems een dem Aminosäure Mangel an de verschiddene Liewensmëttel ergänzt gëtt, fir genuch a equilibréiert Aminosaier Protein Ernährung z'erhalen.

Zweetens, vermeit exzessiv Fettopnahm. Héich-Protein Iessen sinn dacks fettarme Liewensmëttel. Well modern Leit méi Déierprotein verbrauchen a manner gläichzäiteg Übung maachen, kënnen fettarme Liewensmëttel liicht negativ Gesondheetseffekter verursaachen. Dofir, wann Dir Protein Liewensmëttel wielt, wielt Kategorien mat nidderegen Fettgehalt a méi einfacher Absorptioun vum mënschleche Kierper, a vermeit exzessiv Fettopnam. Ernährungsberoder deelen Déierfleesch a rout Fleesch a wäiss Fleesch. Schwäin, Rëndfleesch a Lämmche gehéieren zu rout Fleesch, wärend Gefligel a Fësch zu wäiss Fleesch gehéieren. Am Allgemengen ass den Ernärungswäert vu wäiss Fleesch méi héich wéi dee vu rout Fleesch.

Drëttens, wielt héichqualitativ Aminosaier Nahrungsergänzungen. Wéinst dem beschleunegen Liewewiesen vun de moderne Leit, der relativ einfacher alldeeglecher Ernärung, an dem Réckgang an der Protein Verdauung an der Absorptioun wéinst Alterung oder chronesche Krankheeten vum mënschleche Kierper, passend Ergänzunge vun Aminosäure Nahrungsergänzungen, déi all essentiell Aminosäuren fir den mënschleche Kierper wäert d'Ernährung vun Aminosaieren a Proteine ​​verbesseren. Den Niveau vun der mënschlecher Gesondheet ass vu grousser Bedeitung.